اگر به فشار خون بالا مبتلا هستید، احتمالا بیش از هر چیزی شما را به کاهش وزن و کم کردن دریافت سدیم تشویق کرده اند. اما هیچ از شما خواسته اند که دریافت قند و نشاسته را کم کنید؟ احتمالا نه.
از :http://www.Arastegan.com/
یک مطالعه تازه حاکی از آن است که داشتن یک زندگی بی تحرک ممکن است انسان را از لحاظ ژنتیکی زودتر از موعد پیر کند...
مطالعه دوقلوها نشان داد کسانی که در وقت آزاد خود فعالیت جسمانی دارند ظاهرا از لحاظ ژنتیکی جوانتر از همزادان خود که زندگی بدون تحرکی داشتند بودند.
سبک زندگی فعال و پرتحرک در گذشته به نرخ پایین تر بیمارهای قلب و عروق، دیابت نوع 2 و سرطان ارتباط داده شده است.
با این حال، تازه ترین تحقیقات حاکی از آن است که بی تحرکی نه فقط فرد را در برابر بیماری آسیب پذیرتر می کند، بلکه عملا می تواند فرآیند پیری را تسریع کند.
تاثیر فشار روانی
محققان اشاره می کنند افرادی که تحرک جسمی ندارند ممکن است در مقابل صدمات ناشی از سلول ها به خاطر قرار گرفتن در معرض اکسیژن یا تورم (التهاب) آسیب پذیرتر باشند.
محققان نوشتند: "نتیجه گیری مطالعه ما نشان می دهد بزرگسالانی که به طور منظم فعالیت جسمی دارند از نظر بیولوژیکی جوانتر از افراد غیرفعال هستند."
"این نتیجه گیری پیام قدرتمندی دارد که می تواند مورد استفاده متخصصان برای تشویق فواید بالقوه ورزش منظم برای مقابله با پیری قرار گیرد."
| میزان حقوق بازنشستگی | = سنوات خدمت قابل قبول (حداکثر 30 سال) *معدل حقوق و مزایا * 30/1 |
| معدل حقوق ومزایـــــــا | = معدل تمامی حقوق و مزایای دریافتی که ملاک کسور بازنشستگی است در 2سال آخر خدمت بااعمال آخرین ضریب حقوق |
| سنوات خدمت قابل قبول | = سنوات خدمتی که جهت تعیین حقوق ملاک محاسبه قرار می گیرد . |